保育士求人(正社員・パート・派遣)|幼稚園教諭

睡眠の質向上!♪朝スッキリ目覚める方法♪

こんにちは!
横浜支店のスミヤです(^^♪

今回は睡眠について★
私も朝が苦手なのですが

朝起きれない!
寝ても疲れがとれない!
寝つきが悪い!

など感じている方も多いと思います。

睡眠は一日の体調・やる気に大きく影響し睡眠の質はとても重要です。

◎ではなぜ睡眠の質が悪くなるのか。。。

その原因は主にストレス・オーバーワークです。
特に精神的ストレスは睡眠に大きく影響します。

現代パソコン・スマホなどの普及により目を酷使している方が多いのですが、眼精疲労は脳を疲れさせる原因です。
デスクワークの方などは脳が疲れやすく要注意です。

脳が疲れる・ストレスが溜まる

睡眠の質が悪くなる

疲れがとれない・朝起きれない

体内リズムが崩れる

◎睡眠の質を上げる為には。。。!

まず、睡眠の質を悪くする原因にストレスを上げましたが、実はストレスは悪いことばかりではありません。
睡眠は交感神経と副交感神経の切り替えで行います。
交感神経→目覚める
副交感神経→眠る

といった感じです。
程よいストレスは交感神経を刺激し、活動モードにします。
ですが強いストレスがあると体はずっと活動モードのままになり、その結果夜になっても寝付けない・眠りが浅いなどの原因となります。
逆にストレスがまったくないと、副交感神経優位の状態が増え、常に眠い・やる気がでないといった様になります。

睡眠の質を上げるにはストレスコントロールがとても重要です!


★運動した後の適度な疲労は良質な睡眠を促します!
★マッサージ・ヨガなどは副交感神経を刺激するのに効果的!
★ホットタオルなどで目を温め、脳疲労を改善!


また、睡眠の質を上げるには規則正しい生活も重要です。
なるべく同じ時間に起床・就寝する事を心掛け、3食バランスよく食べましょう♪

いい睡眠を手に入れて、仕事もプライベートも充実した生活を送りたいですね(^^)

お仕事探し!
今すぐ登録 会員専用ページ

会員ID

パスワード

パスワードを忘れた方はこちら

登録会情報はこちら 保育士くらぶ 官公庁の皆様へ 店舗案内 保育の現場インタビュー 保育の素材缶 保育園用語集 おすすめ保育園幼稚園リンク集 運営会社紹介
人材派遣・人材紹介の
アスカグループ

TEL0120-777-277

(フリーダイヤル)
アスカツイッター 保育求人ガイド アスカグループ 介護求人ガイド グローバル人材の採用 セミナー情報 保育の現場レポート