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子供だってストレスが溜まる！
コロナ禍で外に遊びにいけず、園の生活でもソーシャルディスタンスや消毒などのウイルス対策に気を遣う今。
子供たちは伸び伸びと園で生活できず、知らず知らずにストレスが溜まってるかもしれません。
大人でもコロナ禍でストレスが溜まってる中、子供のストレスは測り切れないでしょう。
では、そんな子供たちのストレスを発散するにはどうしたら良いのでしょうか？
今回は、コロナ禍でのストレスの原因や体や心に現れる症状、ストレス解消法についてまとめました！
保育士さんはもちろん！保護者の方もぜひ、最後まで見て実践してみましょう！
ストレスとは？
ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
ストレスって何？｜厚生労働省
外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。
つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。
またストレスが溜まると病気になりやすくなったり、人間関係がうまくいかなかったり…とストレスが溜まることはデメリットしかありません。
少しでも早く子供のストレスを取り除いてあげたいですね。ストレスの原因は❓
環境の変化
入園や季節の変化などに適応できず、知らず知らずにストレスが溜まってることがあります。
大人でも、環境の変化に馴染めないことがありますよね。
また環境の変化になかなか馴染めなくて生活に支障が出てしまう場合は適応障害の可能性もあります。
コロナウイルスの恐怖
ニュースはコロナウイルスの事ばかりな昨今。
子供たちも自然にコロナウイルスの怖さを知ることになります。
小さな子でもかかる可能性は十分あります。
コロナウイルスに罹ったら…と思って過ごす日々はとても辛いですよね。
運動不足
コロナ禍で外に出づらい日々が続くと、運動不足になってしまいます。
感染対策をしっかりして近所へ散歩に出かけてみたり、お部屋の中でも運動したり…と工夫して子供に運動習慣をつけさせましょう！マスクが辛い
感染対策には欠かせないマスク。
コロナ禍でマスクを付けるのは当たり前になりましたが、子供はマスクをするのが苦手な子供もいます。
呼吸のしづらさや耳のゴムの不快感などマスクが居心地が悪くストレスを感じる子供が多いのです。
※乳幼児のマスクの着用には注意しましょう。
まだ、肺機能が発達してない2歳以下の子供がマスクをつけることは日本小児科医会から推奨されていません。
子供のストレスサイン！見逃さないで！💦
子供のストレスは心や体によって症状として現れる事もあります。
具体的にどのような症状があるのでしょうか？詳しくみていきましょう。
蕁麻疹
ストレスによる蕁麻疹は、食べたものや汗などによる刺激など原因がない場合にストレス性蕁麻疹と診断されることが多いです。
一般的な蕁麻疹と同じで、痒みや腫れの症状が出ます。
規則性がないためにいつ起こるかわからないので、子供に更にストレスが掛かります。
もし園での生活で、いきなり子供に蕁麻疹が出てしまった際に保育士さんが焦ってると子供にその心情がうつってしまい余計パニックになってしまい蕁麻疹がひどくなってしまう事もあります。
そのため、落ち着いて行動するようにして子供を安心させましょう。
ストレス性の蕁麻疹は心の問題なので子供が安心感を得ると、意外とすっーと腫れがひいて治る事もありますよ。
うつ病
うつ病は、気分障害の一つです。
うつ病｜こころの病気を知る｜メンタルヘルス｜厚生労働省
一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった精神症状とともに、眠れない、食欲がない、疲れやすいといった身体症状が現れ、日常生活に大きな支障が生じている場合、うつ病の可能性があります。
子供が鬱？と想像できない方も多いかと思いますが、うつ病や不眠症は大人だけでなく誰にでも起こりうる病気です。
うつ病が原因で睡眠が十分に取れなかったり、食欲が落ちてしまい、痩せ細ってしまって子供の成長にとても悪影響を及ぼしてしまう事も😱
爪噛みや鼻ほじりなどの癖
ストレスで爪噛みや鼻ほじりなどといった行為に走ってしまう子供もいます。
爪噛みをなくすためにはどうしたらいいのか？こちらで記事を書いています。ぜひチェックしてみてください！
精神が安定しない
怒りっぽくなったり、落ち込んだり、いつもと違う行動を取ったり…といつもと様子が違うときは心に乱れがありストレスが溜まってる事もあります。
普段は大人しい子供が、急に怒りっぽくなっている時は注意深く見守るようにしましょう。
体に出ているストレスの症状は分かり易いですが、精神的なストレス症状は一見判断が難しいことが多いです。
子供たちが何か悩んでいることはないか？相談しやすい環境作りをしたいですね。
保育士ができる！コロナ禍での子供のストレス解消法
外には遊びに行けなくてもお部屋の中でも、ストレス発散はできます！
子供がストレスフリーになる5つの方法を是非実践しましょう！
コミュニケーションを増やす
コロナ禍でスキンシップが上手くできない時はコミュニケーションを増やしましょう。
もし何かに悩んでいる子供がいたら話をちゃんと聞き、気持ちに肯定して解決してあげましょう。
ストレスの原因を見つけよう🔍
ストレスの根本を見つけてあげて解決することで前述したストレスサインを解消することができます。
また、子供たちの中には話したくない子もいると思います。
その場合は何かストレスになっていることが紛れる事をしてあげましょう。
下記に記述している音楽や室内遊び、工作などが気を紛らわすのにオススメですよ！ぜひ取り入れてみましょう！
音楽でストレス解消🎵
手遊び歌や童謡でストレスを解消しましょう！
音楽はドーパミンの分泌を促進し、リラックス効果があると言われています。
保育士くらぶおすすめの手遊び歌や童謡を子供たちと歌ってストレス解消を促しましょう！
手をたたきましょう
『手をたたきましょう』の楽譜はこちらからダウンロード♪
アイスクリーム
室内遊びで体を動かそう！
保育士くらぶのYoutubeでは、室内で体を動かして遊べる動画を公開しています！
ぜひチェックしてみましょう！！
マネっこゲーム
はんたい信号
バナナミルクゲーム
工作などの物作り
ストレス解消に園や家庭で楽しい工作を取り入れてみてはいかがですか？
工作は夢中になることで「集中力」が高まります。
集中力を高めることで情緒が安定し、ストレス解消へ効果的です。
保育士くらぶには工作の記事がたくさんありますのでぜひ参考にしてみてください！
◇手作りプラ板
◇粘土
◇新聞紙遊び
まとめ
ストレスフリーな園生活を！
子供一人一人、ストレスの受け取り方は違います。
慢性的にストレスを受け続けることで、病気になってしまう事も…💦
病気になる前にストレスを取り除いてあげましょうね！1番は子供がやりたいことを思いっきりさせてあげることがストレス解消の近道！
今回紹介したものは、保育園や幼稚園だけでなくご家庭でも活用できますよ！
このご時世、ストレスを感じないで生きることは難しいですがコロナ禍のストレスと上手く付き合えるように工夫して過ごしたいですね。
保育士のストレスに関してはこちらからチェック！⏬
よくある質問
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保育士くらぶには現役の保育士・幼稚園教諭や保育士を目指す学生さんにとって手遊びや保育内容など今日から役立つ保育のネタをご紹介しています。こちらのトップページより色々な記事をお楽しみください。
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