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風邪の引き始めの5つの対策

こんにちは!横浜支店の石川です。

まだまだ寒い日が続いていますね。

今回は風邪の引き始めの5つの対策という記事を読んだので書いてみたいと思います。


①症状が出るまで風邪薬は飲まないほうが良い

 風邪薬は症状を緩和するものなので、症状が出ないうちに飲んで も意味がないとのこと。
 まずは免疫力を上げることが大切です。

②体温が38度以上の場合、お風呂は入らないほうが良い

 体力を余計に消耗してしまうそうです。37度台であれば、あま り気分が悪く時に長湯でなければ良いそうです。

③食事は亜鉛、ハーブ、ニンニク等をとると良い

 もちろんビタミンCをとることも良いみたいです。

④保湿することでウイルスを活動させない

 部屋の湿度を50%以上に保つ
 マスクの着用
 2~3時間ぐらいに一度換気し、室内の空気を入れ替える
 うがいと手洗い

⑤充分な睡眠をとる

 睡眠中に免疫細胞の活動が促進されるそうです。
 十分な睡眠をとることによって免疫細胞が活性化され、ウイルス を退治、回復を早める。
 質の高い睡眠をとることが大切とのことです。


わかっているようでなかなかできていないことも多いですよね。

参考になればと思います!

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