風邪の引き始めの5つの対策
こんにちは!横浜支店の石川です。
まだまだ寒い日が続いていますね。
今回は風邪の引き始めの5つの対策という記事を読んだので書いてみたいと思います。
①症状が出るまで風邪薬は飲まないほうが良い
風邪薬は症状を緩和するものなので、症状が出ないうちに飲んで も意味がないとのこと。
まずは免疫力を上げることが大切です。
②体温が38度以上の場合、お風呂は入らないほうが良い
体力を余計に消耗してしまうそうです。37度台であれば、あま り気分が悪く時に長湯でなければ良いそうです。
③食事は亜鉛、ハーブ、ニンニク等をとると良い
もちろんビタミンCをとることも良いみたいです。
④保湿することでウイルスを活動させない
部屋の湿度を50%以上に保つ
マスクの着用
2~3時間ぐらいに一度換気し、室内の空気を入れ替える
うがいと手洗い
⑤充分な睡眠をとる
睡眠中に免疫細胞の活動が促進されるそうです。
十分な睡眠をとることによって免疫細胞が活性化され、ウイルス を退治、回復を早める。
質の高い睡眠をとることが大切とのことです。
わかっているようでなかなかできていないことも多いですよね。
参考になればと思います!