こんにちは！横浜支店の小瀬村です(＾＾)

毎日とっても暑いですね！皆さんはお変わりなく元気に夏をお過ごしでしょうか？
私は早速夏バテ気味です(>_<)せっかくの楽しい季節に夏バテなんてもったいないですよね！
そこで今回は、夏バテになりやすくなってしまう生活習慣と改善策をご紹介したいと思います。

《食事面》
・そうめんや冷やし中華など麺類に偏ってしまう
・野菜をあまり食べていない
・アイスやジュース、ビールなど冷たいものをたくさん摂取している

《生活面》
・冷房の効いた部屋にいることが多く、寝る時にも冷房をつけっぱなし
・入浴はシャワーのみ
・夜更かしをする
・運動をしなかったり、汗をかかないようにしている

以上の項目であてはまるものが多いほど、夏バテになりやすい傾向になります！
とは言いつつも暑い夏にはついついやってしまいがちなことばかりですね(;´∀｀)

☆改善策☆

・夏は冷たいものを多く摂取したり長く冷房にあたることが多いので、思った以上に体が冷えています。お味噌汁や煮物など、火をじっくり通した温かい料理を食べるようにすることや入浴時にはできるだけ浴槽につかり、体を温めるように心がけましょう！

・自宅にいる時など、自分で冷房の温度調整をできる時にはなるべく設定温度をあげましょう！5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かないそうです。冷房温度は省エネの面からも28度がオススメ☆

・扇風機の風は直接体に向けないようにしましょう☆直接冷たい風が体にあたるようにすると、体の表面の熱が奪われつづけることになってしまうので、体が疲れまいます。
また、自然の風を取り入れるのもいいですね♪すだれなどを利用し、直射日光を避けるなど、ちょっとしたことでも体感温度は変わってくると思います♪

・寝苦しい夜には冷たい枕で熟睡♪
全身を冷やさなくても頭を冷やすだけで涼しく感じるそうです♪
また、風邪用の熱冷ましシートを張って寝るのもおすすめですよ♪


少し意識するだけで夏を元気に過ごすことができればそれにこしたことはないですね♪
夏バテに負けず、楽しい夏をお過ごしください(＾＾)